Для ребят провела мастер‑класс Метеля Виктория – воспитанница Югорского колледжа‑интерната олимпийского резерва, мастер спорта России и чемпионка России по биатлону.
На занятии спортсмены: получили рекомендации по улучшению результатов узнали комплекс упражнений на тренировочной резине зарядились мотивацией.
Такие встречи вдохновляют юных биатлонистов на новые достижения и помогают им расти как спортсменам!
Благодарим Викторию за профессионализм и готовность делиться опытом с подрастающим поколением!
Вы же знаете: перед важным забегом или схваткой «мандраж» — это нормально. Экзамен — такой же ответственный выход на арену, только работает не тело, а мозг.
Методические рекомендации психологов говорят: экзаменационный стресс — это особый вид информационного стресса. И с ним можно справиться теми же приемами, что и с предстартовой лихорадкой.
Сначала разберем типы реакции на стресс (узнаёте себя?) «Мобилизация» — Вы собраны, как перед финишем. Ресурсы включены, ответы находятся. Так держать! «Стопор и паника» — руки дрожат, в голове пусто, всё забыли. Ваш мозг переключился на эмоции раньше, чем на логику. Вывод: надо тренировать не только мышцы, но и стрессоустойчивость.
Экспресс-приемы для экзамена (работают за 1 минуту) Их можно делать прямо за партой, пока раздают бланки. «Лимончики» (снятие зажима) Сядьте удобно, руки на коленях ладонями вверх. Представьте: в каждой ладони по лимону. Медленно сжимайте их всё сильнее, выжмите до конца — и резко разожмите. Повторите 3–5 раз. Это гасит мышечное напряжение. «Дыхание на счет 10–7» (стабилизация) Вдох — мысленно считаете до 10. Выдох — до 7. Именно такой ритм быстрее всего успокаивает нервную систему. Если волна накрыла — просто дышите так 1 минуту. «Стряхните стресс» Как после жесткой тренировки: потрясите кистями, локтями, попрыгайте на месте (да, даже в коридоре), похлопайте себя по плечам и рукам. Это сбивает «дрожь». «Перекрестный шаг» (для синхронизации полушарий) Касаетесь правой рукой левого колена, левой рукой — правого. Делайте в своем темпе сидя или стоя. Упражнение помогает «включить» голову, когда она «не варит».
Что делать, если накручиваете себя? Психологи советуют технику «Плохой сценарий»: Пропишите на листе: «Что самое страшное случится, если я провалюсь?» Рядом напишите 3 конкретных действия, чтобы выйти из этого (например: пересдать, прийти на доп. сессию, поговорить с тренером/куратором). Страх уходит, когда у Вас есть план Б. Вы же всегда анализируете прошлые старты — сделайте это и с экзаменом.
Ваши соперники перед экзаменом: Энергетики и кофе (нервная система и так на взводе — будет только хуже). Транквилизаторы (они тормозят память и реакцию — это как допинг наоборот).
Ваши друзья: Шоколадка утром (глюкоза стимулирует мозг). Сон не меньше 8 часов. Помните правило «888»? Оно из методички: 8 часов на сон, 8 на подготовку, 8 на всё остальное. Финальная настройка (аутотренинг) Повторите про себя перед входом в аудиторию: «Экзамен — лишь часть моей жизни. Я управляю своими ощущениями. Я справлюсь с напряжением. Я уже проходил труднее испытания. У меня всё получится».
Вы — олимпийский резерв. Вы умеете побеждать на татами, на лыжне, на дорожке. Справитесь и с тестом. Всё в Ваших руках.
Юные биатлонисты не просто тренировались – они погрузились в атмосферу большого спорта, получили ценные знания и стали свидетелями исторического момента!
Что успели за эти два дня? Интенсивные учебно‑тренировочные занятия – отработка техники под руководством опытных тренеров-преподавателей. Семинар «Ключ к успеху» – под руководством преподавателя отдела среднего профессионального образования АУ «Югорский колледж-интернат олимпийского резерва» Стрекаловой Александры Сергеевны юные спортсмены разделились на две команды и сразились в захватывающей викторине по биатлону. Вопросы были непростые, но юные спортсмены отлично справились — показали свои знания об истории, правилах и тонкостях любимого вида спорта. Торжественное открытие арт‑объекта – участники стали гостями грандиозного события в Центре зимних видов спорта имени А. В. Филипенко, где появился новый арт‑объект, который теперь украшает территорию и вдохновляет спортсменов на новые рекорды!
Мы благодарим тренеров-преподавателей и самих ребят за вовлеченность, старание и боевой дух! Вы показали, что смена «Время первых» – это время роста, дружбы и побед!
• Охрана здоровья в профессиональном и любительском спорте; • Фармакологическая поддержка в спорте; • Спортивный отбор: медико-биологические подходы; • Лабораторная диагностика в спорте высших достижений; • Новые тенденции в борьбе с применением допинга в спорте; • Восстановление спортсменов; • Медицинское обеспечение детско-юношеского спорта; • Психофизиология спорта; • Врачебно-педагогические наблюдения. Диалог врача и тренера; • Движение – естественное лекарство.
Сегодня в Национальном центре «Россия» прошло торжественное награждение лауреатов окружного конкурса «Спортивная элита Югры — 2025», среди которых звучали фамилии воспитанников и наставников Югорского колледжа-интерната олимпийского резерва.
Прорыв года — Виктория Метеля.
В номинации «Прорыв года» мастера спорта по биатлону Виктория Метеля.
Благодарственные письма Губернатора Югры — за волю и борьбу.
Бозигит Исламгереев и Джамбулат Кизинов — мастера спорта России по спортивной борьбе, выступление на Первенстве Европы среди юниоров до 24 лет.
Золотой резерв — прочность духа.
Ислам Хасанов кандидат в мастера спорта по тяжёлой атлетике и Алла Грачёва мастер спорта по биатлону вошли в «Золотой резерв Югорского спорта».
Дарья Штейникова — двойной триумф.
Дарья Штейникова с победой в номинации «Лучший спортсмен по сурдлимпийским видам спорта» и присвоение звания «Мастер спорта России международного класса».
Тренеры, создающие чемпионов.
Вахтанг Плиев и Аскер Юсупов — тренеры-преподаватели ЮКИОРа отмечены Благодарственными письмами Губернатора за подготовку спортсменов высокого класса, кроме того, Аскер Юсупов победитель в номинации «Лучший детский тренер Югры».
Команда, которую тренирует легенда.
Сборная Югры по водному поло и её наставник — заслуженный тренер России Екатерина Шишова (воспитанница и лицо ЮКИОР) — взяли номинацию «Лучшая команда по игровым видам спорта». Это победа тактики, характера и воды, которая помнит каждый их заплыв.
ЮКИОР, ты — кузница героев. Мы поздравляем всех спортсменов и тренеров! Вперёд, к новым рекордам!
Сегодня в Югорском колледже-интернате олимпийского резерва состоялась встреча в формате открытого диалога с борцами-вольниками.
Героями встречи стали:
Сидаков Заурбек Казбекович, олимпийский чемпион, трёхкратный чемпион мира, заслуженный мастер спорта России; Исламгереев Бозигит Кадирович, чемпион Европы U-23, воспитанник ЮКИОРа; Кизинов Джамбулат Эдуардович, призёр чемпионата России.
Кроме того, в ходе мероприятия были отмечены заслуги тренерского состава колледжа — Плиева Вахтанга Омаровича, Абдуллаева Артура Ислутдиновича и Юсупова Аскера Батырхановича, чей ежедневный труд лежит в основе успехов спортсменов.
Воспитанники колледжа активно участвовали в беседе, задавая интересующие их вопросы о профессиональном пути, тренировках и соревнованиях. По завершении встречи директор ЮКИОРа Константин Анатольевич Васильев вручил почётным гостям памятные подарки.
Мероприятие было организовано для воспитанников колледжа с целью обмена опытом и мощным стимулом для будущих побед.
На торжественной церемонии Чемпионата и Первенства по лёгкой атлетике в рамках Пара- и Сурдспартакиады студент Югорского колледжа-интерната олимпийского резерва Ефремов Артемий получил нагрудный знак «Мастер спорта России». В мае этого года Артемий стал двукратным призёром первенства России среди спортсменов с поражением ОДА.
В последнее время снова участились случаи, когда в мессенджерах или социальных сетях приходит сообщения с знакомого или незнакомого номера.
Помните:
️Никогда не переходите по подозрительным ссылкам, особенно если их прислали внезапно и без контекста.
️Никому и никогда не сообщайте коды из СМС, даже если собеседник утверждает, что это нужно для «восстановления доступа» или «подтверждения личности». Настоящие сотрудники банков или сервисов никогда не попросят у вас код.
️Если вам пришло такое сообщение от знакомого, не отвечайте в чате. Позвоните этому человеку по телефону и уточните, отправлял ли он вам что-то.
«Дыхание на счет 10–7» (стабилизация)
